春雨(yǔ)驚春清谷天，夏滿芒夏暑相(xiàng)連。

秋處露秋寒霜降，冬雪(xuě)雪(xuě)冬小(xiǎo)大(dà)寒。♥£ 

寒露是(shì)農(nóng)曆二十四節氣中的(deλ α )第十七個(gè)節氣，屬于秋季的(de)第五個(g​☆è)節氣。《月(yuè)令七十二候集解》說(sh←£uō)：“九月(yuè)節，露氣寒冷(lěng)，将凝結也£≠(yě)。”寒露三候又(yòu)曰：“一(yī)候鴻雁來(lái)賓，二 ↕候雀入大(dà)水(shuǐ)為(wèi)蛤，φΩ 三候菊有(yǒu)黃(huáng)華”。α ‌此時(shí)與白(bái)露相(xiàng)比，氣溫又(yòu)下(xià↑♠Ω)降了(le)很(hěn)多(duō)，地(dì)面的‍₽÷→(de)露水(shuǐ)更冷(lěng)、更多(d←δuō)，因此稱為(wèi)寒露。

1.秋季養陰

寒露時(shí)節，萬物(wù)随著(zhe)寒氣的(de)增長(chá䧮ng)，逐漸蕭條衰落。在自(zì)然界中，陰陽之氣也(yě)逐漸轉變，陽←¶£Ω氣漸退，陰氣漸盛。在養生(shēng)方面，我們要(yào)使體(tǐ)內(n∏∞βèi)的(de)生(shēng)理(lǐ)活動順應自(zì)然界的(de)變<β化(huà)，以确保體(tǐ)內(nèi)的(de)陰陽平衡♥→。根據四時(shí)養生(shēng)中強調的(de)“春夏養β'★∑陽，秋冬養陰”的(de)原則，寒露時(shí)節®£護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養五髒。

2.與肺相(xiàng)應

中醫(yī)認為(wèi)，五髒對(duì)應自(zì)σγ然界的(de)四季，所以應該根據不(bù)同的(de)季節來(lái)養護主要α<<(yào)器(qì)官：春天養肝，夏天養心，秋天養✘"肺，冬天養腎，四季養脾胃。肺主氣，司呼吸，主皮毛，開(kāi₩γ)竅于鼻。秋令與肺氣相(xiàng)應，秋天燥邪與寒邪最β≥易傷肺，呼吸系統的(de)慢(màn)性疾病​®←也(yě)多(duō)在秋末天氣較冷(lěng)時(shí)複發，所§δΩ以秋季保健以養肺為(wèi)主。

3.衣食有(yǒu)道(dào)

①足部保暖

俗話(huà)說(shuō)：“白(bái)露不₹‍δ•(bù)露身(shēn)，寒露不(bù)露腳”。寒露過後，∏​εφ氣溫逐漸降低(dī)，因此要(yào)預×φ£防“寒從(cóng)足生(shēng)”。腳離(lí)人(rén)體♦↕(tǐ)的(de)心髒最遠(yuǎn)，故這(zhè∑↑£)個(gè)地(dì)方最容易血液循環不(bù)好(hǎo)，再✔‍加上(shàng)腳的(de)脂肪層較薄，保溫性能(né<βng)差，容易受到(dào)冷(lěng)刺激的(&×↓de)影(yǐng)響。因此，足部保暖尤為(wèi)重要(yào)。

②朝鹽晚蜜

養生(shēng)專家(jiā)提出，對(duì)付秋燥的(€≈​de)最佳飲食良方就(jiù)是(shì)：“朝朝鹽水(shuǐ§$)，晚晚蜜湯”。白(bái)天喝(hē)點鹽水(shuγ✘ǐ)，晚上(shàng)則喝(hē)點蜜水(shuǐ)，這(zhè•σ↑₩)既是(shì)補充人(rén)體(tǐ)水(shuǐ)分('‌σfēn)的(de)好(hǎo)方法，又(yòu)是(shì)秋季養‍®'σ生(shēng)、抗衰老(lǎo)的(de)飲食良方，同時(shí)還(há‌γi)可(kě)以預防秋燥引起的(de)便秘。 '₹δ

③喝(hē)茶講究

從(cóng)養生(shēng)的(de)角度講，寒露後應收斂神氣，養“收”★‍¥之道(dào)。飲茶不(bù)可(kě)過于‍•寒涼，紅(hóng)茶、熟普、炭焙烏龍、正味觀 ₩✘≠音(yīn)為(wèi)宜。綠(lǜ)茶、輕發酵型σ×$鐵(tiě)觀音(yīn)等，苦寒并重，少(sh≠×ǎo)飲為(wèi)佳。

4.精神養生(shēng)

秋風(fēng)蕭瑟，易傷春悲秋，使人(r ☆δén)抑郁。在七情中，喜怒憂思悲恐驚，憂動于心則肺 ₩≤應，憂傷肺，因此調節情志(zhì)，保持心情舒暢，對($↕ duì)養髒腑精氣具有(yǒu)重要(yào)的(de)作(zuò)用(→®π★yòng)。