俗語雲：“處暑十八盆，白(bái)露勿露身(shēn)。”意思是(shì)，★₹Ω≠處暑時(shí)還(hái)很(hěn)熱(rè)，每天σα需要(yào)用(yòng)一(yī)盆水(shuǐ)洗澡，十八天後是(♠£★πshì)白(bái)露節氣，就(jiù)不(bù)能(néng)赤膊露體(‍±tǐ)了(le)，否則可(kě)能(néng)₹✘↕≤會(huì)著(zhe)涼受寒。

秋季逐漸晝短(duǎn)夜長(chángδ♥↑)。因此，為(wèi)了(le)陽氣的(de)順利內(nèi)斂，人(r↔δén)們應該比夏季更早入睡(shuì)。睡(shuì)著(zhα‍σ>e)後，人(rén)體(tǐ)陽斂于內(nèi)，陰出于外(wà"×≥i)。若仍像夏季那(nà)樣晚睡(shuì)，則陽氣不(b✘÷∞ù)能(néng)及時(shí)內(nèi)斂，從(cóng)而導緻虛火(h​$₩&uǒ)上(shàng)浮，津液不(bù)足。這(zhè)就(jiù÷₹↑)是(shì)熬夜暗(àn)耗人(rén)•©↑α體(tǐ)陰氣的(de)原因。虛火(huǒ)®←上(shàng)浮，陰氣不(bù)足的(de)人(rén)容易睡(shuì)眠™'♠障礙、多(duō)夢，反複口腔潰瘍、慢(màn)性咽炎、牙痛等。所以白(♥∞bái)露後就(jiù)要(yào)注意補陰，補腎氣，潤肺氣，‌±α保陽氣。除了(le)注意添衣，還(hái)可(kě)以晚上(shàng)用(££yòng)溫水(shuǐ)泡腳，水(shuǐ)沒過腳踝，泡到(£πdào)身(shēn)體(tǐ)微(wēi)微(wēi)≥β✔出汗最好(hǎo)，泡腳的(de)同時(shí)可(kε€↕£ě)搓耳朵和(hé)腰部。中醫(yī)認為(wèi)腎開(kāi)竅于耳，腰‌™ ×為(wèi)腎之府，腎以溫為(wèi)補，所以£☆π經常搓一(yī)搓耳朵和(hé)腰部，可(k‌÷§←ě)以保養腎氣。對(duì)于秋燥而言，早晨可(kě↑< •)以用(yòng)清水(shuǐ)潤潤鼻腔，或≥ ♥✘夜間(jiān)在屋內(nèi)放(fàn φ♠≠g)一(yī)盆水(shuǐ)保持空(kōng)氣濕潤，都(dōu)是✘™★(shì)潤肺氣的(de)好(hǎo)方法。

不(bù)過，對(duì)于高(gāo)級吃(chī)貨們來(✘↓lái)說(shuō)，既然趕上(shàng)節氣±₩ ‍了(le)，一(yī)定要(yào)借機(jī)好(hǎ>€βo)好(hǎo)犒勞一(yī)下(xià)自(zì)己的(de)胃，₽↕但(dàn)建議(yì)在白(bái)露15天內∞‍(nèi)不(bù)要(yào)吃(chī)‌σπ雞、羊等熱(rè)性，易生(shēng)內(nèi)熱(rè)的(α ✘de)肉類，平時(shí)豬肉就(jiù)可(k ‍≈ě)以啦。推薦以下(xià)幾道(dào)簡單易學且實用λ∑↕λ(yòng)的(de)養生(shēng)食譜：

一(yī)、白(bái)果蜂蜜飲

【材料】白(bái)果10g，蜂蜜兩勺

【做(zuò)法】白(bái)果炒後去(qù)殼，加水(shu>≈≠±ǐ)煮熟，加蜂蜜調湯服用(yòng)。

【功效】潤肺止咳化(huà)痰。

二、蔥姜糯米粥

【材料】蔥白(bái)5根，生(shēng)姜15g，糯米100g©♦♠→

【做(zuò)法】糯米煮粥，将姜蔥搗爛後，與稀粥煨熱(rè)。

【功效】疏風(fēng)解表。可(kě)治傷風(fēng)感冒初起 ↓π，畏寒怕冷(lěng)、流清涕、頭痛等症。

三、補氣黃(huáng)芪湯

【材料】鲫魚250g，黃(huáng)芪15g，生(sh♥★×ēng)姜3片，鹽、味精适量

【做(zuò)法】黃(huáng)芪煮汁去(qù)渣，同鲫魚、姜片共煮至πΩ≈熟爛，加鹽、味精等調味。

【功效】益胃健脾，補氣升陽。可(kě)♦ λ治脾胃氣虛者。

“白(bái)露秋風(fēng)夜，一≠≥(yī)夜涼一(yī)夜。”秋天已經來(lái)了(leφ¶Ω)，各位小(xiǎo)夥伴要(yào)注意養生(shēng)喲~